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Vegane Sesam Yaki Udon Nudeln

Vegane Sesam Yaki Udon Nudeln im Handumdrehen

Schnelles und leckeres Rezept für Vegane Sesam Yaki Udon Nudeln, das einfach zuzubereiten ist und gesundes Gemüse kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 300 g Frische Udon Nudeln Substitution: Reisnudeln können verwendet werden, benötigen jedoch ein Einweichen.
Für das Protein
  • 200 g Veganes Seitan-Beef oder gebackener Tofu Zubereitungsnotiz: Selbstgemachtes Seitan hat eine bissfestere Textur als gekaufte Varianten.
Für das Gemüse
  • 1 Gelbe Zwiebel Bringt Süße und Tiefe in die Mischung.
  • 200 g Broccolini oder Brokkoli Substitution: Jedes Gemüse, das du im Kühlschrank hast, wie Baby-Pak Choi, kann verwendet werden.
Für die Sauce
  • 2 EL Sesamöl Verleiht beim Kochen ein nussiges Aroma.
  • 1 EL Geröstetes Sesamöl
  • 2 EL Reisessig
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 TL Ingwer
  • 1 EL Agavendicksaft oder Ahornsirup Ein Hauch von Süße sorgt für den perfekten Ausgleich in der Sauce.
  • 1 TL Sambal Oelek oder Sriracha Bringt eine würzige Note; nach Geschmack anpassen.
  • 4 EL Sojasauce oder dunkle Sojasauce Unverzichtbar für Umami und Salzgehalt.
  • 1 EL Maisstärke Hinweis: Mit Wasser vermischen, um einen Schlamm zu bilden, bevor du es hinzufügst.

Equipment

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bereite zunächst dein veganes Protein vor, indem du entweder den Seitan selbst machst oder Tofu backst. Wenn du gebackenen Tofu verwendest, schneide ihn in Würfel und backe ihn bei 200 °C für etwa 25-30 Minuten, bis er goldbraun ist.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok 2 Esslöffel Sesamöl bei mittlerer Hitze. Füge dann die gehackte gelbe Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie leicht goldbraun und durchscheinend ist.
  3. Gib nun das geschnittene Broccolini oder den Brokkoli in die Pfanne. Füge einen Schuss Wasser hinzu und dämpfe das Gemüse 6-8 Minuten lang, bis es zart, aber noch knackig ist.
  4. In einer separaten Schüssel vermischst du alle Zutaten für die Sauce, außer der Maisstärke. In einer kleinen Schüssel solltest du 2 Esslöffel dieser Mischung mit der Maisstärke vermengen.
  5. Jetzt ist es Zeit, die frischen Udon Nudeln und die Hälfte der vorbereiteten Soße zu der Gemüse-Mischung in der Pfanne zu geben. Decke die Pfanne für 2-3 Minuten ab.
  6. Füge das vorbereitete vegane Protein sowie die restliche Soße und die Maisstärke-Schlamm-Mischung in die Pfanne hinzu. Rühre alles gründlich um und lasse es für weitere 3-4 Minuten köcheln.
  7. Die Veganen Sesam Yaki Udon Nudeln sollten nun perfekt zubereitet sein – schön weich und glänzend. Serviere sie warm und garniere sie nach Belieben mit frischem Koriander, geschnittenen Frühlingszwiebeln und geröstetem Sesam.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und erwärme sie in einer Pfanne mit etwas Wasser, damit die Textur nicht leidet.

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