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Vegane Lasagne-Rollen

Vegane Lasagne-Rollen für ein gesundes Abendessen

Vegane Lasagne-Rollen mit Hummus, Spinat und Champignons sind perfekt für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Röllchen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Esslöffel Öl Olivenöl oder anderes Pflanzenöl
  • 1 stück Zwiebel gewürfelt
  • 2-3 Zehen Knoblauch frisch, gepresst
  • 200 g Champignons geschnitten
  • 150 g Frischer Spinat oder gefroren
  • 200 g Hummus gekauft oder selbstgemacht
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel optional
  • 1 Teelöffel Paprika optional
  • nach Geschmack Salz und schwarzer Pfeffer
Für die Sauce und Nudeln
  • 300 g Marinara-Sauce gekauft oder hausgemacht
  • 250 g Lasagne Nudeln glutenfrei, wenn nötig
  • 100 g Veganer Käse zum Bestreuen

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nudeln in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser al dente kochen (ca. 8–10 Minuten), abgießen und abkühlen lassen.
  2. Ofen auf 180°C vorheizen und Backblech leicht einölen oder mit Backpapier auslegen.
  3. In einer Pfanne Öl erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch 2 Minuten anschwitzen, dann Champignons für weitere 2 Minuten hinzufügen.
  4. Den Spinat hinzufügen und etwa 30-60 Sekunden kochen, dann Sojasauce und Gewürze nach Geschmack hinzufügen.
  5. Hummus in die Mischung rühren, bis eine cremige Füllung entsteht.
  6. Ein Drittel der Marinara-Sauce gleichmäßig auf den Boden des Backblechs geben.
  7. Lasagne-Nudeln mit 2-3 Esslöffeln der Hummusfüllung füllen, aufrollen und in das Backblech legen.
  8. Die restliche Marinara-Sauce über die Lasagne-Rollen gießen und mit veganem Käse bestreuen.
  9. Im Ofen für 20-25 Minuten backen, bis heiß und goldbraun.
  10. Aus dem Ofen nehmen, einige Minuten ruhen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1RöllchenCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept ist flexibel; passen Sie die Füllung nach Belieben an und verwenden Sie frische Zutaten für mehr Geschmack.

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