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Udon mit Tofu und asiatischem Blattgemüse

Udon mit Tofu und asiatischem Blattgemüse schnell zubereitet

Köstliche Udon-Nudeln mit Tofu und asiatischem Blattgemüse: ideal für ein schnelles, nahrhaftes vegetarisches oder veganes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln nach Anleitung kochen und bissfest halten.
Für den crispy Tofu
  • 200 g Tofu gut abtropfen und pressen.
Für das Gemüse
  • 150 g asiatisches Blattgemüse kann durch Pak Choi oder Spinat ersetzt werden.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
Für die Brühe
  • 50 ml Sojasauce für natriumarme Varianten zurückgreifen.
  • 1 TL Zucker oder Honig/Ahornsirup für Süße.
  • 1 TL rote Paprikaflocken nach gewünschter Würze anpassen.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Udon-Nudeln in einem großen Topf mit sprudelndem Wasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, normalerweise etwa 8–10 Minuten.
  2. Drücken und trocknen Sie den Tofu gründlich, schneiden Sie ihn in Würfel und braten Sie ihn 2–3 Minuten pro Seite in einer großen Pfanne.
  3. Sautieren Sie das asiatische Blattgemüse in der gleichen Pfanne für 3–4 Minuten, fügen Sie dann die Frühlingszwiebeln und Paprikaflocken hinzu.
  4. Gießen Sie Sojasauce und Zucker über das Gemüse, fügen Sie das reservierte Kochwasser hinzu und lassen Sie es 2–3 Minuten köcheln.
  5. Verteilen Sie die Udon-Nudeln in Schalen, löffeln Sie die Brühe mit Gemüse darüber und garnieren Sie mit dem knusprigen Tofu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Ideal für ein schnelles, geselliges Abendessen. Vorkochen der Zutaten kann Zeit sparen.

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