Go Back
+ servings
Tofu-Bällchen in veganer Paprika-Cremesauce

Tofu-Bällchen in veganer Paprika-Cremesauce genießen

Köstliche Tofu-Bällchen in veganer Paprika-Cremesauce, ideal für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit, die sowohl Veganer als auch Fleischesser begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Bällchen
  • 400 g fester Tofu Hauptproteingelieferant
  • 100 g Seitan-Fix Bindemittel
  • 100 g Paniermehl Für Struktur
  • 1 TL Fenchel Optional für milderen Geschmack
  • 1/2 TL Muskatnuss Vorsichtig verwenden
  • 1 TL Thymian Kann ersetzt werden
Für die Sauce
  • 1/4 TL Cayenne-Pfeffer Nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Tomatenmark Verleiht Süße
  • 200 g pflanzliche Crème Fraîche Für cremige Textur

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Den festen Tofu gründlich auspressen und in eine große Schüssel zerbrechen. Seitan-Fix, Paniermehl, Fenchel, Muskatnuss und Thymian hinzufügen. Gut mischen, bis eine formbare Masse entsteht.
  2. Mit der Tofu-Mischung gleichmäßige Bällchen in Golfballgröße formen und auf einen Teller legen.
  3. In einer heißen Pfanne etwas Öl erhitzen und die Tofu-Bällchen für 5-7 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  4. In der gleichen Pfanne einen Esslöffel Öl erhitzen, fein gehackte Paprika hinzufügen und 3-4 Minuten sautieren. Dann das Tomatenmark und Cayennepfeffer einrühren. Pflanzliche Crème Fraîche hinzufügen und 2-3 Minuten erhitzen.
  5. Die Bällchen vorsichtig in die Sauce geben und 2-3 Minuten bei niedriger Hitze simmern lassen.
  6. Sofort servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 20mg

Notes

Achte auf die Konsistenz der Mischung und passe Gewürze nach Belieben an für die perfekte Sauce.

Tried this recipe?

Let us know how it was!