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Schnelle Käse- und Knoblauch-Hähnchen-Wraps

Schnelle Käse- und Knoblauch-Hähnchen-Wraps für jeden Tag

Die Schnellen Käse- und Knoblauch-Hähnchen-Wraps sind in weniger als 30 Minuten zubereitet und ideal für verschiedene Anlässe.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: International
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Wraps
  • 4 große Tortilla-Wraps Auch durch Vollkorn- oder Low-Carb-Wraps ersetzbar.
  • 2 Gekochte Hähnchenbrust Kann durch Truthahn, Rindfleischstreifen oder gebratenes Gemüse ersetzt werden.
Für die Füllung
  • 150 g Geriebener Käse Verwende Cheddar, Gouda oder Mozzarella.
  • 2 Knoblauchzehen Kann auch durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Frischkäse Optional, für eine cremigere Füllung.
  • 1 Teelöffel Paprika Geräucherte Paprika für intensiveren Geschmack.
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano Frischer Oregano sorgt für eine lebendigere Note.
  • Salz
  • Pfeffer
Für das Braten
  • 1 Esslöffel Öl Sonnenblumen- oder Olivenöl empfehlen sich.
Optionale Zutaten
  • Frühlingszwiebeln
  • Jalapeños
  • Mais
  • gewürfelte Tomaten
  • Avocadoscheiben

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Wenn du rohe Hähnchenbrust verwendest, schneide sie in kleine Stücke und würze sie mit Salz, Pfeffer und Paprika. Erhitze eine Pfanne auf mittlerer Stufe und gib einen Esslöffel Öl hinzu. Brate das Hähnchen für etwa 5-7 Minuten, bis es durchgegart und goldbraun ist. Nimm es dann vom Herd und lasse es kurz abkühlen.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du den geriebenen Käse, die fein gehackten Knoblauchzehen, den optionalen Frischkäse sowie den getrockneten Oregano. Füge nach Belieben die optionalen Zutaten wie Frühlingszwiebeln oder Jalapeños hinzu. Vermische alles gut, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. Lege die Tortilla-Wraps flach auf eine saubere Arbeitsfläche. Verteile die Hähnchen-Käse-Mischung gleichmäßig in der Mitte jedes Wraps. Lass an den Seiten etwa 2-3 cm Platz, um ein einfaches Wickeln zu ermöglichen.
  4. Falte die Seiten der Tortilla über die Füllung und rolle sie vorsichtig. Achte darauf, dass die Wraps fest gerollt werden.
  5. Erhitze die Pfanne erneut auf mittlere Hitze und gib bei Bedarf etwas mehr Öl hinzu. Brate die Wraps für 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Nimm die fertigen Wraps aus der Pfanne und lasse sie kurz abkühlen. Du kannst sie ganz servieren oder in der Mitte durchschneiden.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Textur wieder in der Pfanne erhitzen, wenn du die Wraps aufbewahrst.

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