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Rosenkohlauflauf mit Hackfleisch

Rosenkohlauflauf mit Hackfleisch: Wohlfühelessen für den Winter

Ein herzhaftes und sättigendes Gericht mit Rosenkohl und Hackfleisch, perfekt für kalte Wintertage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 500

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 600 g Rosenkohl frisch oder gefroren
  • 400 g gemischtes Hackfleisch Rind und Schwein
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
Für die Soße
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 2 EL Butter für die Mehlschwitze
  • 2 EL Mehl zum Andicken
  • 200 ml Sahne für die cremige Soße
  • 100 ml Milch verleiht Leichtigkeit
Für den Belag
  • 150-200 g geriebener Käse z.B. Gouda oder Emmentaler
Gewürze
  • 1 Prise Muskatnuss zum Abrunden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Chiliflocken für eine scharfe Note
  • optional frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Topf
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Holzlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Rosenkohl vorbereiten: gründlich waschen, äußere Blätter entfernen, Strunkansatz abschneiden und je nach Größe halbieren oder vierteln.
  2. Rosenkohl blanchieren (optional): in gesalzenem Wasser 5-7 Minuten kochen, abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.
  3. Hackfleischsoße zubereiten: Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Hackfleisch krümelig anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen: 3-4 Minuten anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.
  5. Soße ablöschen: Mehl über die Mischung streuen, gut umrühren, Sahne und Milch langsam hinzufügen, 5 Minuten eindicken lassen.
  6. Bauen des Auflaufs: Ofen auf 180°C vorheizen, Rosenkohl in einer Auflaufform schichten, Hackfleischsoße darüber verteilen.
  7. Käse darüberstreuen: gleichmäßig mit geriebenem Käse bestreuen.
  8. Backen: Auflauf 25-30 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
  9. Servieren: 5-10 Minuten ruhen lassen, optional mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 60mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Der Auflauf kann individuell mit verschiedenen Käsesorten oder Gemüse angepasst werden. Für eine vegetarische Variante das Hackfleisch durch pflanzliche Alternativen ersetzen.

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