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Mittagessenbox

Mittagessenbox: Schnelle Roll-Ups für jeden Tag

Mit diesen Turkey Cheddar Lunch Roll Ups wird die Mittagessenbox vielseitig, gesund und lecker.
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Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Roll-Ups
Course: Mittagessen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Roll-Ups
  • 4 Stück Tortilla Wraps Vollkorn- oder normale Tortillas wählen
  • 200 g Deli Truthahn Kann durch Hähnchen oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden
  • 100 g Cheddar Käse Probieren Sie verschiedene Käsesorten für neue Geschmacksrichtungen
  • 100 g Spinat oder Mischsalat Alternativen wären Grünkohl oder Rucola
  • 1 Stück Geschnittene Paprika Alle Farben sind geeignet oder ersetzen durch geraspelte Karotten
  • 100 g Frischkäse oder Hummus Vegane Optionen sind möglich
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
  • Optionale Gemüse Zusätzliche geschnittene Gurken, Oliven oder dein Lieblingsgemüse

Equipment

  • Messer
  • Schneidebrett
  • Servierplatte

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Turkey Cheddar Lunch Roll Ups
  1. Zutaten vorbereiten: Legen Sie alle Zutaten auf eine saubere Arbeitsfläche.
  2. Aufstrich verteilen: Frischkäse oder Hummus gleichmäßig auf die Tortilla streichen.
  3. Truthahn hinzufügen: Zwei Scheiben Deli-Truthahn gleichmäßig auf die Tortilla legen.
  4. Käse einfügen: Eine Scheibe Cheddar-Käse auf den Truthahn platzieren.
  5. Gemüse hinzufügen: Eine Handvoll Spinat und geschnittene Paprika über dem Käse hinzufügen.
  6. Würzen: Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack bestreuen.
  7. Rollen: Die Tortilla von einer kurzen Seite fest aufrollen.
  8. Schneiden: Die gerollte Tortilla in mundgerechte Stücke von 1-2 Zoll schneiden.
  9. Anrichten: Geschnittene Roll-Ups auf einer Servierplatte anrichten.
  10. Wiederholen: Den Vorgang mit den restlichen Zutaten wiederholen.

Nutrition

Serving: 1Roll-UpCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Rollen Sie die Tortilla eng, um eine bessere Stabilität zu gewährleisten und verwenden Sie ein scharfes Messer für perfekte Stücke.

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