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Honig Senf Hähnchen mit Reis

Honig Senf Hähnchen mit Reis für ein schnelles Abendessen

Schnelles und leckeres Honig Senf Hähnchen mit Reis, das die Geschmäcker von Süße und Würze vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Kann durch Hähnchenschenkel ersetzt werden.
  • 250 g Honig Ahornsirup ist ein veganer Ersatz.
  • 100 g Senf Dijon-Senf sorgt für einen schärferen Geschmack.
Für den Reis
  • 1 Tasse Reis Quinoa oder Couscous als glutenfreie Alternativen.
Für die Marinade
  • 1 EL Zitronensaft Kann durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann auch durch Sonnenblumenöl ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in gleichmäßige Stücke und lege sie in eine Schüssel. Mische in einer separaten Schüssel den Honig, Senf, Zitronensaft und Olivenöl. Vermenge die Marinade gründlich und gieße sie über das Hähnchen. Stelle sicher, dass die Stücke gut bedeckt sind, und lasse sie mindestens 10 Minuten marinieren.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Olivenöl hinzu. Sobald das Öl heiß ist, lege die marinierten Hähnchenstücke vorsichtig in die Pfanne und brate sie 15 bis 20 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  3. Koche währenddessen den Reis nach Packungsanweisung in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser.
  4. Wenn sowohl das Hähnchen als auch der Reis fertig sind, richte den warmen Reis auf Tellern an und platziere die goldbraun gebratenen Hähnchenstücke darauf.
  5. Serviere das Gericht umgehend, am besten mit etwas frischem Gemüse oder einem einfachen Salat an der Seite.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 12gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Reste können im Kühlschrank 3-4 Tage aufbewahrt werden. Ideal zum Aufwärmen.

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