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Herzhaftes Pilz-Gulasch Bourguignon

Herzhaftes Pilz-Gulasch Bourguignon für Vegane Genießer

Ein köstliches herzhaftes Pilz-Gulasch Bourguignon, das rein vegan ist und mit zarten Pilzen und einer reichhaltigen Soße begeistert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gulasch
  • 500 g Mischung aus braunen, Shiitake und Austernpilzen Hauptzutat für umami Geschmack und Textur
  • 200 ml Rotwein Kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • 400 ml Gemüsebrühe Basis für die Soße
  • 2 TL geräucherte Paprika Bringt einen rauchigen Geschmack
  • 1 TL frischer Thymian Für die Kräuternote
Für die Kartoffeln
  • 800 g Kartoffeln Grundlage für cremigen Kartoffelbrei
  • 200 ml Pflanzenmilch Für die cremige Konsistenz
  • 150 g Erbsen Fügen Farbe und Nährstoffe hinzu

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Kartoffelstampfer
  • Rührschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die grob gehackten Pilze hinzu. Sauté die Pilze für etwa 8 bis 10 Minuten, bis sie gut gebräunt sind und ihre Feuchtigkeit weitgehend verdampft ist. Achte darauf, sie regelmäßig umzurühren.
  2. Gib den Rotwein, die Gemüsebrühe, den geräucherten Paprika und den frischen Thymian in die Pfanne zu den Pilzen. Lasse alles aufkochen und reduziere die Hitze. Lasse die Mischung für 15 bis 20 Minuten köcheln.
  3. Während die Soße köchelt, bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die geschälten und gewürfelten Kartoffeln hinzu und koche sie ca. 15 Minuten, bis sie zart sind.
  4. Gib die abgetropften Kartoffeln in eine Rührschüssel und füge die pflanzliche Milch hinzu. Zerkleinere die Kartoffeln mit einem Kartoffelstampfer, bis sie schön cremig sind.
  5. Wenn die Soße eingedickt ist, füge die Erbsen hinzu und rühre gut um. Lass alles für weitere 2-3 Minuten köcheln und serviere das Gulasch über dem Kartoffelbrei.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Optimale Anpassungen sind möglich, um das Rezept persönlicher zu gestalten.

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