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Herbstsalat mit knusprigem Topping

Herbstsalat mit knusprigem Topping für jede Feier

Genießen Sie einen bunten Herbstsalat mit knusprigem Topping – schnell, gesund und perfekt für jede Feier!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Äpfel süß und sauer; Birnen können verwendet werden
  • 1 Stück Avocado reif, für beste Textur
  • 1 Tasse Granatapfelkerne frisch oder bereits entkernt
  • 100 g Feta-Käse veganer Feta als Alternative
Für das knusprige Topping
  • 50 g Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne als Alternative
  • 50 g Pekannüsse oder Walnüsse/Haselnüsse als Ersatz
  • 2 EL Ahornsirup Agavensirup als Ersatz
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Avocadoöl als Alternative
  • 2 EL Apfelessig weißer Weinessig als Alternative

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Kürbiskerne und Pekannüsse hinzu. Röste sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  2. Träufle etwas Ahornsirup darüber und streue eine Prise Zimt hinzu, rühre gut durch und lasse es weitere 1-2 Minuten karamellisieren.
  3. In einer kleinen Schüssel verquirlst du 4 Esslöffel Olivenöl und 2 Esslöffel Apfelessig. Füge eine Prise Salz und frisch gemahlenen Pfeffer nach Geschmack hinzu.
  4. In einer großen Schüssel schneide die Äpfel und die Avocado in Würfel, gib die Granatapfelkerne und den zerbröckelten Feta-Käse hinzu und mische alles vorsichtig.
  5. Gieße das Dressing über die Salatzutaten und mische alles behutsam, bis das Gemüse gleichmäßig bedeckt ist.
  6. Verteile die knusprige Mischung aus Kürbiskernen und Pekannüssen großzügig über den Salat und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 13gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Für maximale Frische das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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