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Sommer Salat

Frischer Sommer Salat mit Erdbeeren und Spinat

Ein erfrischender Sommer Salat mit Erdbeeren und Spinat, perfekt für warme Tage und voller Nährstoffe.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Frischer Spinat Basis des Salats
  • 250 g Frische Erdbeeren Geputzt und geviertelt
  • 50 g Geröstete Mandeln Kann auch durch Walnüsse ersetzt werden
  • 100 g Feta-Käse oder Ziegenkäse Optional, für milchfreie Option weglassen
  • 30 g Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne Bietet zusätzlichen Biss
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Die Grundlage des Dressings
  • 2 EL Balsamico-Essig oder Apfelessig Fügt Säure hinzu
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup Optional, kann weggelassen werden
  • 1 TL Dijon-Senf Gibt einen pikanten Geschmack
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Würze nach eigenem Geschmack

Equipment

  • Salatschleuder
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Einmachglas
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den frischen Spinat gründlich und entferne beschädigte Blätter. Trockne ihn, um die knackige Textur zu bewahren.
  2. Halbiere oder viertel die Erdbeeren und achte darauf, sie frisch und saftig zu wählen.
  3. Röste die Mandeln in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. Mische das Dressing aus Olivenöl, Balsamico-Essig, Dijon-Senf und optional Honig, und würze mit Salz und Pfeffer.
  5. Kombiniere Spinat, Erdbeeren und die gerösteten Nüsse in einer großen Schüssel und füge optional den Käse hinzu.
  6. Träufle das Dressing kurz vor dem Servieren über den Salat und vermenge alles vorsichtig.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 15mgSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 30IUVitamin C: 70mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Frische Zutaten und die richtige Handhabung des Dressings sind entscheidend für den perfekten Sommer Salat.

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