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Rotkohl-Salat mit Feta und Karotten

Frischer Rotkohl-Salat mit Feta und Karotten

Ein gesunder Rotkohl-Salat mit Feta und Karotten, der voller Vitamine und Frische steckt.
Prep Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 kg Rotkohl frisch
  • 3 Möhren groß, frisch
  • 200 g Feta Schaf- oder Ziegenkäse
  • 100 g Walnüsse oder alternative Nüsse
  • 1 Zwiebel rote oder weiße
Für das Dressing
  • 4 EL Öl neutrales Öl
  • 2 EL Agavendicksaft oder Honig
  • 3 EL Apfelessig oder Weißweinessig
  • 1 TL frischer Thymian gehackt, optional
  • nach Geschmack Salz

Equipment

  • Schüssel
  • Reibe
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, den Rotkohl in dünne Streifen zu schneiden und in eine große Schüssel zu geben.
  2. Schäle die Möhren und reibe sie grob, bevor du sie ebenfalls zur Schüssel hinzufügst.
  3. Schneide die Zwiebel in feine Ringe und füge alles hinzu.
  4. In einer separaten Schüssel vermischst du 4 EL Öl, 2 EL Agavendicksaft, 3 EL Apfelessig, 1 TL Thymian und eine Prise Salz.
  5. Gieße das Dressing über die Gemüsemischung und vermixe alles gut.
  6. Schneide den Feta in Würfel und füge die groben Walnüsse hinzu.
  7. Serviere den Salat sofort oder lasse ihn für 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 18gProtein: 7gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 5000IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Für beste Ergebnisse Feta und Nüsse kurz vor dem Servieren hinzufügen, um ihre Textur zu bewahren.

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