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Cremige Brokkoli-Pasta

Cremige Brokkoli-Pasta in nur 15 Minuten

Genieße diese cremige Brokkoli-Pasta, die in nur 15 Minuten zubereitet wird, perfekt für ein schnelles, gesundes Dinner.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g kurze Pasta jede kurze Pasta eignet sich
Für die Sauce
  • 200 g Brokkoli frisch gekocht
  • 50 g vegane Butter oder Olivenöl als Alternative
  • 30 g Mehl glutenfreies Mehl kann verwendet werden
  • 250 ml ungesüßte Hafermilch oder Mandel-/Sojamilch
  • 100 ml Hafercuisine oder Kokoscreme
  • 1 TL Gemüsebrühepulver selbstgemachte Brühe ist eine tolle Wahl
  • 50 g veganer Parmesan kann durch Hefeflocken ersetzt werden
Für das Topping
  • 30 g Pinienkerne kann durch Walnüsse/Sonnenblumenkerne ersetzt werden

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • kleiner Topf

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Koche die Nudeln in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser gemäß der Packungsanweisung al dente (8-10 Minuten). Gieße sie ab und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Röste die Pinienkerne für 3-5 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  3. Wasche den Brokkoli, schneide ihn in Röschen und koche ihn in leicht gesalzenem Wasser für 8-10 Minuten. Gieße ihn ab.
  4. Schmelze die vegane Butter in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze. Füge das Mehl hinzu und verrühre es 1-2 Minuten.
  5. Gieße die ungesüßte Hafermilch und die Hafercuisine hinzu, rühre konstant um und füge Gemüsebrühepulver, Salz und veganen Parmesan hinzu. Lasse die Sauce 5 Minuten köcheln.
  6. Püriere etwa die Hälfte des Brokkolis in der Sauce für eine cremigere Konsistenz.
  7. Vermenge die Nudeln mit der Sauce und erhitze für 1-2 Minuten.
  8. Serviere die Pasta und garniere sie mit den gerösteten Pinienkernen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 70mgCalcium: 90mgIron: 2.5mg

Notes

Diese Pasta ist perfekt für Meal Prep und kann variieren, indem du unterschiedliche Gemüsesorten verwendest.

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