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10-Minuten Chiliöl Udon-Nudeln

10-Minuten Chiliöl Udon-Nudeln für schnelle Genießer

Ein schnelles und köstliches Gericht: 10-Minuten Chiliöl Udon-Nudeln, perfekt für alle, die eine wärmende, würzige Mahlzeit wünschen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln oder Reisnudeln für glutenfreie Option
Für das Chiliöl
  • 2 EL Chili-Öl Menge anpassen für gewünschte Schärfe
Für das Aroma
  • 1 TL frischer Ingwer gerieben; kann durch Ingwerpulver ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
Für die Würze
  • 3 EL Sojasauce Tamari ist eine glutenfreie Variante
  • 1 EL Sesamöl kann weggelassen oder durch neutrales Öl ersetzt werden
Für die Garnitur
  • 1 EL Sesam bei Nussallergien weglassen
Für Eiweiße (optional)
  • 100 g gegrilltes Tofu oder Hähnchenbrust Tofu ist ideal für Vegetarier

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Zange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen. Füge die Udon-Nudeln hinzu und koche diese gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie zart sind, in der Regel etwa 5–7 Minuten.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Chili-Öl. Füge den fein gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und brate alles unter gelegentlichem Rühren für etwa 1 Minute an, bis die Mischung duftet und der Knoblauch goldbraun wird.
  3. Gib die abgetropften Udon-Nudeln in die Pfanne und schwenke sie vorsichtig in die Chiliöl-Mischung, bis sie gleichmäßig mit dem Öl bedeckt sind und die Aromen gut aufnehmen. Dies sollte etwa 1–2 Minuten dauern.
  4. Drizzle die Sojasauce gleichmäßig über die Nudeln in der Pfanne und mische gut, bis alles gleichmäßig verteilt ist. Lass die Nudeln kurz weiter braten, bis sie heiß sind und die Sauce eingezogen ist.
  5. Serviere die Nudeln warm in einer Schüssel. Garniere sie mit geröstetem Sesam für zusätzlichen Crunch und Nussgeschmack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1IUVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Diese Nudeln sind am besten frisch zubereitet, können aber auch vorbereitet und in der Woche schnell aufgewärmt werden, wenn der Hunger kommt.

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